宫寒是中医术语，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的一系列症状。一般来说，宫寒常见的症状有月经异常，比如月经量少、颜色暗，甚至有血块，部分女性经期还会伴有小腹冷痛，得热痛减等表现；还可能出现白带清稀量多；备孕女性可能受孕困难等。
宫寒的常见症状表现
月经方面： 月经量可能比正常情况少，颜色偏暗，有些女性经血中会有明显的血块。而且来月经时，小肚子会感觉冷痛，用热水袋热敷后疼痛能有所缓解。一般这种月经异常可能会持续几个月经周期。白带情况： 宫寒女性的白带通常比较清稀，量也会偏多，没有异味，但会一直感觉白带量多，内裤总是湿湿的。生育方面： 对于有备孕需求的女性，宫寒可能会影响受孕几率，因为胞宫环境不利于精子和卵子结合以及受精卵着床。
宫寒的调理方法
饮食调理： 多吃一些温热性的食物，比如桂圆、红枣、羊肉等。桂圆和红枣可以煮粥喝，每天适量食用。羊肉可以做成羊肉汤，每周吃1 - 2次。要避免吃生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等，这些食物会加重宫寒症状。艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等穴位。关元穴位于肚脐下3寸处，气海穴在肚脐下1.5寸处，子宫穴在肚脐下4寸，旁开3寸的位置。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸15 - 20分钟，坚持艾灸一段时间能起到温经散寒的作用。运动调理： 适当进行有氧运动，像慢跑、快步走等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动能促进血液循环，改善宫寒引起的气血不畅问题。不过，运动后要注意保暖，别马上吹空调或者洗冷水澡。中药调理： 可以在中医的指导下服用一些温阳散寒的中药，比如艾附暖宫丸等。但中药的使用要根据个人的体质辨证来用，不能自己随便买药吃，必须由医生根据具体情况开方。