宫寒的症状包括痛经、月经推迟、月经量少且颜色黑，甚至会有大量淤血块，同时伴有手脚冰凉、脾胃虚寒、易拉肚子、易感冒等表现。
对于宫寒的调理：
一、食疗方面，可适当食用当归生姜羊肉汤，其中当归能补血活血，生姜可散寒解表，羊肉能温中补虚，此汤能起到温阳散寒的作用；红枣桂圆煮鸡蛋，红枣和桂圆都有补气血的功效，对宫寒有益；黄芪党参炖乌鸡，黄芪可补气升阳，党参能健脾益肺，乌鸡有滋补肝肾的效果，有助于改善宫寒状况。
二、腹部保暖也很重要，比如睡前用热水袋敷下腹部。
三、中药泡脚，选择生姜、花椒、当归、艾草等能温经散寒、活血通络的中药进行泡脚，药物渗透可刺激足底子宫反射区，利于改善宫寒。
四、饮食上要避免生冷寒凉食物，像冬瓜、螃蟹、柿子等寒凉性食物应少吃，而温热性食物如羊肉、韭菜、桂圆、枣、花生等温阳食物对宫寒有好处。
总之，宫寒会出现多种症状，可通过食疗、腹部保暖、中药泡脚以及合理饮食等多方面来进行调理改善。