13岁男孩子在饮食方面需要注意以下几点来长高：
1.营养均衡：13岁男孩子正处于生长发育期，需要摄入足够的营养物质来支持身体的生长和发育。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果等。
2.适量摄入碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，但过量摄入会导致体重增加，影响身高的增长。建议适量摄入碳水化合物，选择全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维的食物。
3.控制糖分摄入：过量的糖分摄入会导致体重增加，影响身体的正常发育。建议控制糖分的摄入，避免食用过多的糖果、饮料等高糖食物。
4.饮食规律：定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食，有助于保持身体的正常代谢和生长发育。
5.注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以及不洁的饮用水，有助于预防食物中毒和其他健康问题。
总之，13岁男孩子在饮食方面需要注意营养均衡、适量摄入碳水化合物、控制糖分摄入、饮食规律和注意饮食卫生等方面，以促进身体的正常发育和长高。