13岁孩子长高可多吃以下食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、蛋类、豆类等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。此外，适当晒太阳也可以促进皮肤合成维生素D。
4.锌：锌参与身体的生长发育和免疫功能，富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、全谷类食物等。
5.铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，缺乏铁会影响氧气的运输和供应，富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、豆类等。
6.其他营养素：此外，还应保证孩子摄入足够的维生素A、维生素C、B族维生素等其他营养素。
需要注意的是，营养均衡对于孩子的生长发育非常重要，应避免孩子挑食、偏食，同时，适当的运动和充足的睡眠也有助于孩子长高。如果孩子身高明显低于同龄人，或存在其他健康问题，建议及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。