关键点：生气回奶可通过保持平稳情绪、做好饮食调整、采用物理方法来改善，没有最有效方法，具体包括心情平静、调整饮食、物理治疗，母乳喂养期间要注意饮食。
一、心情平静：生气回奶主要是生气使精神过度紧张，影响植物神经和乳汁分泌。所以要保持心情放松，避免精神过度紧张，减轻精神压力。比如可通过听音乐、散步、冥想等方式来舒缓情绪，让自己从紧张焦虑的状态中解脱出来，从而有利于改善回奶情况。
二、调整饮食：
1.生气回奶与不良饮食习惯可能有关。多吃下奶食物能促进乳汁分泌，如多喝水，多吃鲫鱼、红枣，多喝猪蹄汤等。
2.水是乳汁的重要组成部分，充足饮水有助于维持乳汁分泌。
3.鲫鱼富含蛋白质等营养成分，对促进乳汁分泌有一定帮助。
4.红枣有补气血的作用，可在一定程度上改善乳汁分泌情况。
5.猪蹄汤营养丰富，也能起到促进乳汁分泌的效果。
三、物理治疗：热敷和按摩是物理治疗方式。生气回奶后可采用，能促进身体新陈代谢和乳腺疏通，进而促进乳汁分泌。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤；按摩时手法要轻柔、适度，可顺着乳腺管方向进行按摩。
尾段总结：总之，对于生气回奶的情况，可综合运用上述多种方法来改善。同时，母乳喂养期间要避免食用刺激或生冷食物，以免影响乳汁质量和宝宝生长发育。