回奶后追奶可以通过调整饮食、保证休息和正确按摩等方法来尝试，一般需要坚持一段时间才能看到效果。
饮食调整很关键
增加汤水摄入： 每天保证喝足够的汤水，像鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，每天可以喝3~5次，每次喝200~300毫升左右。比如鸡汤，要保证鸡肉炖煮充分，让汤里富含营养成分，有助于促进乳汁分泌。补充营养食物： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。蛋白质是乳汁合成的重要原料，每天瘦肉摄入量可以在100~150克，鸡蛋1~2个。同时多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，蔬菜每天摄入量300~500克，水果200~300克。
保证充足休息
睡眠要充足： 产妇每天需要保证8~10小时的睡眠时间。比如晚上尽量保证7~8小时的连续睡眠，白天也可以适当午休1~2小时。良好的睡眠有助于身体恢复和乳汁分泌，让身体处于较好的状态来促进乳汁生成。减少疲劳： 避免过度劳累，不要长时间抱孩子或者做重体力活动。如果需要抱孩子，要采用正确的抱姿，减轻身体负担，让身体有足够的精力用于乳汁分泌。
正确按摩方法
按摩时间和频率： 每天可以进行2~3次按摩，每次按摩15~20分钟。在哺乳前进行按摩效果可能更好。按摩前要洗净双手，保持手部清洁。按摩步骤： 首先用热毛巾热敷乳房5~10分钟，让乳房血液循环加快。然后从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，用手指指腹呈环形按摩乳晕周围，力度要适中，以感觉舒适为宜，通过这样的按摩促进乳腺管通畅，利于乳汁排出和分泌。
保持良好心态
避免焦虑紧张： 产妇要尽量保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听轻音乐、和家人朋友交流等方式来缓解压力。因为情绪不佳会影响体内激素水平，进而影响乳汁分泌。比如每天可以听30分钟左右的轻柔音乐，放松身心。家人多关心： 家人要多关心产妇，营造良好的家庭氛围，让产妇心情愉悦，有助于追奶顺利进行。家人可以多分担照顾孩子的事务，让产妇有更多时间休息和调整心态。