喝方便面是否会发胖不能一概而论，正常情况下，偶尔吃1次方便面一般不会直接导致发胖，但如果长期大量吃且缺乏运动，就有发胖风险。比如，一袋普通方便面约100-120克，其含有的能量若不能被身体及时消耗，就可能转化为脂肪储存起来。
方便面的能量构成
碳水化合物为主： 方便面的主要成分是碳水化合物，每100克方便面中碳水化合物含量能达到60克左右，这些碳水化合物在体内会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。但如果摄入后没有被充分消耗，多余的葡萄糖就会转化为脂肪。脂肪含量情况： 方便面中的脂肪含量因种类不同有所差异，一般每100克方便面中脂肪含量在20-30克左右，这些脂肪也是提供能量的重要来源之一，如果过量摄入且消耗不足，同样会导致体重增加。
食用频率与发胖的关系
偶尔食用影响小： 如果只是偶尔吃一次方便面，比如一个月吃1-2次，且后续通过正常的饮食控制和运动来消耗摄入的能量，那么通常不会引起明显发胖。因为人体有一定的能量调节机制，偶尔的能量摄入增加可以通过日常的活动来消耗。长期大量食用易胖： 要是长期每天都吃方便面，而且食量较大，同时又缺乏运动，那么摄入的能量就会远远超过身体的消耗，多余的能量就会逐步转化为脂肪堆积在体内，从而导致体重上升，引发发胖问题。比如有些人为了图方便，连续一周甚至更长时间每天都吃方便面作为主要食物，这种情况下就很容易出现体重增加、发胖的情况。
搭配方式影响发胖程度
搭配单一易发胖： 如果吃方便面时只单独吃方便面，不搭配蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，那么身体容易因为膳食纤维摄入不足，导致肠道蠕动减慢，能量代谢也会受到一定影响，进而更容易让摄入的能量转化为脂肪储存起来，增加发胖几率。合理搭配可降低风险： 如果吃方便面时能合理搭配，比如搭配一份凉拌青菜、一个水煮鸡蛋，这样既增加了膳食纤维、蛋白质等营养物质的摄入，又能让饮食营养更均衡，同时也能增加饱腹感，减少方便面的过量食用，从而降低因为吃方便面而发胖的风险。例如在吃方便面时，加入一些绿叶蔬菜，不仅能补充维生素等营养，还能让整个饮食的能量摄入更趋于合理，不容易导致发胖。