体内湿气重可食用的水果包括木瓜、雪梨、柚等，具体如下：
一、木瓜：木瓜属于药食同源的水果。其富含多种物质，如维生素、苹果酸、枸橼酸等。木瓜有着舒筋和胃、平肝化湿等作用，通过食用木瓜能够对体内湿气起到有效的排出效果。
1.木瓜的营养成分丰富多样，这些成分共同作用，使其具备了独特的功效。
2.舒筋和胃能帮助改善身体的机能状态，平肝化湿则有利于湿气的排出。
二、雪梨：雪梨味甘性寒。其中含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1等成分。雪梨具有生津润燥、清热化痰等功效，食用雪梨对于祛除体内湿气是有效果的。
1.雪梨的特性和所含物质决定了它的这些功效。
2.其清热化痰的作用在一定程度上有助于湿气的化解。
三、柚：柚性质寒凉。它含有丰富的维生素B1、维生素B2、β-胡萝卜素等。柚具有清热解毒、降火祛湿等功效，所以体内湿气重时可以选择食用柚。
1.丰富的营养赋予了柚多种功效。
2.其降火祛湿的功效能较好地应对体内湿气问题。
总之，当体内湿气重时，可以考虑适当食用木瓜、雪梨、柚等水果来帮助改善湿气状况。