来例假时，女性需要特别关注自己的健康，以下是一些医疗和健康方面的注意事项：
1.注意卫生：使用合格的卫生巾，每2-4小时更换一次，保持外阴清洁干燥。每天清洗外阴，但不要盆浴或坐浴，以免感染。
2.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜和水果等，以保持营养均衡，预防贫血。
3.避免剧烈运动：例假期间应避免剧烈运动，如跑步、游泳、举重等，以免引起月经过多或经期延长。可以选择适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。
4.注意保暖：例假期间要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。可以使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，但要注意避免烫伤。
5.调节情绪：例假期间，女性的情绪可能会有所波动，要注意调节情绪，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
6.禁止性生活：例假期间，子宫内膜脱落，子宫腔有新鲜创面，性生活容易将细菌带入，引起生殖器官炎症，甚至导致不孕。
7.定期检查：如果例假出现异常，如经量过多、过少、经期过长或过短、痛经等，应及时就医，进行相关检查，以排除妇科疾病。
8.注意避孕：例假期间，卵巢可能会排卵，如果不采取避孕措施，有可能会怀孕。因此，例假期间也要注意避孕。
总之，例假期间，女性要注意个人卫生，保持心情愉悦，避免剧烈运动和性生活，注意保暖，如有异常及时就医。同时，也要注意营养均衡，适当运动，提高身体免疫力。