来例假时，女性需要特别注意身体的保健和护理，以下是一些需要注意的事项：
1.卫生方面：例假期间，女性的生殖器官处于充血状态，宫颈口张开，容易感染细菌。因此，要保持外阴清洁，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，避免盆浴和性生活，以防感染。
2.饮食方面：例假期间，女性身体较为虚弱，需要注意饮食的调理。应多吃一些富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，避免吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以防引起痛经或加重经期不适。
3.休息方面：例假期间，女性身体疲劳，需要保证充足的睡眠。应避免过度劳累和剧烈运动，注意休息，保证充足的睡眠时间。
4.情绪方面：例假期间，女性情绪容易波动，需要注意调节情绪。应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以防引起痛经或加重经期不适。
5.保暖方面：例假期间，女性身体抵抗力下降，容易受寒。因此，要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。可以多穿衣服，喝热红糖水或热敷腹部，以缓解痛经。
6.避免接触冷水：例假期间，女性应避免接触冷水，如冷水洗脸、洗手、洗脚等，以防引起痛经或加重经期不适。
7.注意观察：例假期间，女性应注意观察自己的身体状况，如出现痛经、月经量过多、过少、经期过长或过短等异常情况，应及时就医，以便早发现、早治疗。
总之，例假期间，女性需要特别注意身体的保健和护理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意休息和保暖，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，注意个人卫生，以维护身体健康。