来例假时，女性身体较为虚弱，需要注意保暖、休息、饮食等方面，以缓解不适症状。具体注意事项如下：
1.注意保暖：例假期间，女性应避免着凉，尤其是腹部。可使用热水袋或暖宫贴等工具保暖，同时也要注意下肢和脚部的保暖。
2.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
3.注意饮食：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜和水果等。
4.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。
5.避免性生活：例假期间，子宫内膜脱落，子宫腔表面形成创面，性生活容易将细菌带入，引起生殖器官炎症。
6.避免情绪波动：保持心情愉悦，避免情绪波动过大，以免影响内分泌系统，导致月经失调。
7.注意观察：注意观察月经量、月经周期和月经颜色等变化，如有异常，应及时就医。
8.避免坐浴：例假期间，应避免坐浴，以免污水进入阴道，引起感染。
9.注意避孕：例假期间，卵巢可能会排卵，因此应注意避孕，避免意外怀孕。
总之，例假期间，女性应注意保暖、休息、饮食等方面，保持良好的生活习惯，避免感染和其他不适症状的发生。如果出现异常情况，应及时就医。