缺维生素B可以通过饮食来补充，不同种类的维生素B来源有所不同。比如维生素B1，谷类食物是良好的来源，像糙米、全麦面包中就含有较多的维生素B1，每100克全麦面包大约含有0.4毫克的维生素B1。
谷物豆类中的维生素B
糙米： 糙米保留了外层的糊粉层等，富含维生素B族，每100克糙米中维生素B1含量约为0.34毫克，维生素B3含量约为3.2毫克等。红豆： 红豆也是维生素B的良好来源，每100克红豆中维生素B1含量约为0.11毫克，维生素B2含量约为0.16毫克。
肉类中的维生素B
猪肉： 猪肉含有多种维生素B，每100克瘦猪肉中维生素B1含量约为0.34毫克，维生素B2含量约为0.16毫克。牛肉： 牛肉同样富含维生素B，每100克牛肉中维生素B1含量约为0.07毫克，维生素B6含量约为0.22毫克。
蔬菜水果中的维生素B
西兰花： 西兰花是维生素B的较好来源，每100克西兰花中维生素B2含量约为0.13毫克，维生素C含量较高的同时也含有一定量的维生素B族。香蕉： 香蕉中含有维生素B6等，每100克香蕉中维生素B6含量约为0.43毫克。
奶类及制品中的维生素B
牛奶： 牛奶富含维生素B2等，每100毫升牛奶中维生素B2含量约为0.14毫克。酸奶： 发酵后的酸奶也保留了部分维生素B，例如每100克酸奶中维生素B2含量约为0.13毫克左右。