孕妇在怀孕20周以后服用DHA较为适宜。这是因为此时是胎儿神经系统快速发育阶段，对DHA的需求也最为旺盛。
一、胎儿神经系统发育与DHA的关系：
1.胎儿中枢神经系统从怀孕3周就开始发育，此时补充DHA能促进胎儿视网膜发育。
2.在孕20周左右，胎儿脑细胞增殖分化加速，补充DHA可保障胎儿大脑正常生长发育。
3.在哺乳期，婴儿仍需从母乳中摄取DHA以助力大脑持续发育，所以从妊娠早期开始补充DHA并坚持到母乳喂养结束是较好的做法。
二、DHA的特点：
DHA即二十二碳六烯酸，属于多不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育、视力发育以及神经系统发育都大有益处，在怀孕20周后可适量食用。
三、孕期的其他饮食：
怀孕期间还可以食用瘦肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品或各种新鲜蔬菜水果等，这不仅有助于胎儿生长发育，也能增强孕妇体质。同时，吃点大枣、核桃等营养价值高的食物，也有利于胎儿生长发育。
四、孕期注意事项：
孕妇要按时做孕检，随时监测自身以及胎儿的健康状况。并且最好在医生指导下合理饮食、补充营养，切不可自行用药，以免引发不良后果。
总之，孕妇要了解孕期各阶段的特点和需求，合理安排饮食和营养补充，保障自身和胎儿的健康。