关键点：经期女性可适量吃紫薯，建议用量150-200克/天；紫薯富含多种营养成分，可补充营养、加速胃肠蠕动；部分经期女性可能有食欲下降情况，紫薯可预防消化不良；紫薯可蒸、煮粥吃，早中晚均可，不建议与柿子、豆浆等同食；消化功能差、积食者不建议吃；经期女性应饮食多样化并做好腹部保暖。
一、经期女性可适量吃紫薯。
经期女性身体抵抗力相对较弱，需要补充富含营养的食物。紫薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素等营养物质，适合经期女性食用，其建议用量为每天150-200克左右，大约1个。
二、紫薯的好处。
1.紫薯能提供丰富营养，保证机体营养充足。
2.对于体内激素水平改变导致食欲下降的部分经期女性，紫薯中的膳食纤维能加速胃肠蠕动，促使食物消化，起到预防消化不良的作用。
三、紫薯的吃法和食用时间。
紫薯可以直接蒸着吃，也可以用来煮粥，早、中、晚任何时段都可以食用。
四、紫薯的食用禁忌。
紫薯不建议与柿子、豆浆等食物同时食用，因为吃紫薯后肠道内可能会有气体产生，再进食这些食物容易引起腹胀、肛门排气增多等情况。而且消化功能较差者、积食者不宜盲目食用紫薯，以免加重原有症状。
五、其他建议。
经期女性的饮食应多样化，可以适量食用土豆、芹菜、西兰花等富含营养的食物。同时要做好腹部保暖措施，防止受凉引发痛经。
总之，经期女性可以根据自身情况适量食用紫薯，同时要注意搭配其他食物以保证营养均衡，并做好保暖等相关措施。