来例假即来月经，月经期间通常可以吃红薯，但需适量。
红薯是一种营养丰富的天然食品，富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。红薯中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，在一定程度上能缓解便秘。但红薯中糖分含量也比较高，过量食用可能会导致腹胀、腹痛等消化不良症状，因此需适量食用。
此外，女性在月经期间需要注意以下几点：
注意保暖：月经期间身体抵抗力下降，应注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
注意卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。
饮食清淡：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
避免性生活：月经期间宫颈口张开，性生活可能会导致细菌上行感染，引起盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。
总之，女性在月经期间可以适量食用红薯，但需注意食用量和其他饮食注意事项。如果出现月经异常、腹痛等不适症状，应及时就医。