来例假一般指的是来月经，在月经期间通常可以吃红薯，但需适量。
红薯中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。其营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。在月经期间，女性身体的抵抗力可能会有所下降，适量食用红薯可以补充身体所需的营养物质，提高身体的抵抗力。
此外，红薯中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。在月经期间，女性可能会出现腹部坠胀、疼痛等不适症状，适量食用红薯可以缓解这些症状。
需要注意的是，红薯中含有一种叫做气化酶的物质，这种物质在胃肠道中会产生大量的二氧化碳气体，容易引起腹胀、打嗝、放屁等不适症状。因此，在食用红薯时，应注意适量，避免食用过多。
总之，在月经期间，女性可以适量食用红薯，但应注意食用量，避免食用过多引起不适。同时，应注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、新鲜的蔬菜和水果等。