来例假时可以吃烤红薯，但需注意适量。
烤红薯是一种常见的食物，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。其营养成分可以为身体提供能量，帮助缓解疲劳，并且膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘也有一定帮助。
然而，红薯中含有气化酶，吃多了可能会在胃肠道产生较多的二氧化碳气体，引起腹胀、打嗝、放屁等不适症状。此外，由于红薯的含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高。因此，在例假期间，适量食用烤红薯是可以的，但不要过量。
对于例假期间有特殊饮食需求的人群，如患有胃肠道疾病、糖尿病等，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。同时，应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等，以维持身体的健康。
总之，来例假时可以吃烤红薯，但要注意适量，并结合个人的身体状况进行合理的饮食安排。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业人士的意见。