身上怕冷，较为常见的成因包括气血不足、肾阳虚、肝郁气滞等。要想通过食物来改善，需依据怕冷的具体原因选择合适食物，比如大枣、山药、羊肉、药酒等。具体如下：
一、气血不足：
1.若是因气血不足导致身上怕冷，可食用一些能补气血的食物，如大枣、山药等。
2.还可以将党参、茯苓、薏米、当归等一同熬粥或煮汤喝，主要起到补气血的作用，能辅助缓解怕冷症状。
二、肾阳虚：
1.若身上怕冷是肾阳虚所致，可进食一些助阳食物，如羊肉、牛肉等，且可适量添加一些调味品，如桂皮、葱、姜、蒜等，能补充人体阳气，辅助散寒，对身上怕冷有一定改善效果。
2.也可在中医指导下炖煮一些具有助阳功效的中药，如桑寄生、淫羊藿、鹿茸等。
三、肝郁气滞：
1.个别患者身上怕冷是由肝郁气滞引起，可用玫瑰花、菊花等泡茶喝，辅助改善不适症状。
2.此外，患者还可适当进行运动，生活中注意保暖，并用温水泡脚。若症状仍无好转，应及时就医，遵医嘱使用一些对症药物进行治疗。
总之，身上怕冷要先明确原因，然后针对性选择食物或采取其他措施来改善，若情况严重需及时就医治疗。