关键点：通常来月经可洗头洗澡，但若来月经头痛则不能洗头洗澡。来月经时未不适可正常洗头洗澡，要注意水温防感冒及选淋浴避盆浴；来月经头痛因激素变化致免疫力差不能洗头洗澡，否则易着凉引多种症状。月经期间要注意饮食健康，可适当吃优质蛋白食物，忌生冷寒凉食物防痛经。
一、通常情况下，来月经是可以洗头洗澡的：
1.来月经期间，如果没有明显不适症状，是可以洗头和洗澡的，一般不会对身体和月经造成不良影响。
2.在洗头时，务必注意水温合适，这样能避免受凉感冒。
3.在洗澡过程中，要选择淋浴的方式，这是因为月经期间宫口处于张开状态，盆浴可能会增加交叉感染的风险。
二、如果来月经头痛，就不能洗头洗澡了：
1.来月经时头痛主要是体内激素分泌水平变化所引起，此时身体免疫力会较差。
2.在这种情况下洗头洗澡容易着凉，进而可能导致痛经、月经量增多、月经淋漓不尽等不良症状，对身体健康产生危害。
三、月经期间的其他注意事项：
1.饮食要健康，可适当食用优质蛋白类食物。
2.要避免吃生冷寒凉的食物，以防诱发痛经症状。
总之，月经期间洗头洗澡要根据自身具体情况来决定，同时要注意饮食等方面，以保障身体健康和月经的正常。