哺乳期若要增加奶量，可从以下几方面着手：多饮用汤类，如鸡汤、鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等；延长喂奶时间、增加喂奶次数；寻求专业催乳师通过手法按摩增加奶量。
一、汤水类：
1.鲫鱼汤富含营养，适当多喝能促进乳汁分泌。同时要多吃蔬菜水果以补充维生素，多吃瘦肉、蛋黄、菠菜等预防贫血，多吃核桃等坚果类食物补充微量元素，从而确保营养均衡。
2.猪蹄汤、鸡汤等也都营养丰富，多饮用有助于增加乳汁分泌量。
二、增加宝宝吸奶次数：
1.婴儿吸奶可刺激乳腺分泌乳汁，吸奶次数越多，对乳腺的刺激也越频繁。
2.要缩短喂奶间隔，增加喂奶时间，且喂奶时要注意让宝宝正确含接乳头，以实现有效吸吮。
三、催乳师按摩：
可以前往医院找专业的催乳师，通过手法按摩刺激穴位，从而促进乳汁分泌。
在哺乳期，饮食应遵循清淡且有营养的原则，避免食用辛辣刺激食物，以防影响宝宝肠胃。若通过饮食调整后奶量仍无明显增加，还需注意让孩子多吸吮，孩子吸吮是关键所在，要保证一侧乳房吸空后再吸另一侧乳房。若孩子未完全吃净，需用吸奶器吸出，只有充分排空乳房，才能促进再次产生乳汁。
总之，哺乳期要综合运用多种方法来增加奶量，同时要注意饮食和宝宝的吸吮等方面。