骶管囊肿患者可以通过以下锻炼方法缓解症状或促进康复：
1.腹肌和腰背肌锻炼：
仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，尽量贴近胸部，双手抱头或放于身体两侧，然后慢慢坐起，保持片刻后再慢慢躺下。
仰卧抬腿：仰卧位，双腿伸直，尽量抬高，保持片刻后再放下。
五点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，保持片刻后再慢慢放下。
三点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，保持片刻后再慢慢放下。
2.臀桥：仰卧位，双膝屈曲，双脚踩地，将臀部抬起，尽量使身体呈一条直线，保持片刻后再慢慢放下。
3.游泳：游泳是一种很好的锻炼方式，可以锻炼全身肌肉，同时也可以减轻骶管囊肿对神经的压迫。但应注意选择合适的游泳姿势，如蛙泳、仰泳等，避免过度劳累。
4.其他：还可以进行瑜伽、散步、慢跑等运动，但应注意运动强度和时间，避免过度劳累。
需要注意的是，锻炼只能起到辅助治疗的作用，不能替代正规的治疗方法。如果骶管囊肿较大或症状较严重，可能需要手术治疗。在进行锻炼前，应咨询医生的意见，根据个人情况制定合适的锻炼计划。同时，应注意保持良好的姿势，避免长时间久坐或弯腰，避免重体力劳动。