骶管囊肿患者可以根据自身情况选择适合的锻炼方式，如游泳、慢跑、瑜伽等，有助于缓解症状，具体如下：
1.游泳：游泳可以增强肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性，同时也可以减轻骶骨部位的压力，缓解疼痛和不适。
2.慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，同时也可以促进血液循环，缓解骶骨部位的疼痛和不适。
3.瑜伽：瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
4.腰部伸展运动：患者可以趴在床上，双手抱住双腿，尽量将头贴近腿部，保持10-15秒，重复10-15次，以拉伸腰部肌肉，缓解腰部疼痛。
5.腹肌收缩运动：患者可以平躺在床上，收缩腹部肌肉，将上半身向上抬起，保持10-15秒，重复10-15次，以增强腹部肌肉力量，缓解骶骨部位的压力。
6.臀桥运动：患者可以仰卧在床上，双脚踩地，将臀部抬起，保持10-15秒，重复10-15次，以增强臀部肌肉力量，缓解骶骨部位的疼痛和不适。
需要注意的是，骶管囊肿患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。同时，患者还应注意保持良好的姿势，避免长时间久坐或弯腰，以减轻骶骨部位的压力。如果患者的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。