得了慢性咽炎可以通过多喝水、多吃润喉食物、服用一些含片等来缓解症状。具体如下：
一、
1.多喝水：慢性咽炎患者平日里要特别注重多喝水。水能够滋润咽喉，对因咳嗽、干燥所引发的咽喉不适起到缓解作用。
2.多吃润喉食物：患者在生活中可尽量多食用一些润喉食物。比如梨，其富含糖、蛋白质以及多种维生素，对于缓解咽炎大有助益，也可以用蜂蜜水煮后食用；枇杷也是一种营养丰富的水果，同样适合慢性咽炎患者食用。
3.服一些含片：适当服用一些含片，如薄荷含片等，能让患者的咽喉感觉更为舒适。
二、
1.不要吃辛辣食物：慢性咽炎患者在日常生活中绝对不能受到刺激，饮食方面要格外留意。患者不应食用辛辣和油腻的食物，这些食物极易刺激咽喉，导致慢性咽炎反复发作甚至加重。同时，平时诸如辣椒麻辣烫等刺激性较大的食物也不要吃，否则容易对患者身体造成较大不良影响。
2.远离二手烟：一定要与二手烟保持距离，因为二手烟很容易诱发慢性咽炎的复发，严重时还可能导致呕吐。如果长期吸入二手烟，不但会造成慢性咽炎加重，还容易对呼吸道产生其他不利影响。
综上所述，慢性咽炎作为一种慢性疾病，可以通过对症治疗、多喝水、多吃润喉食物等方式积极进行改善，严重者则应前往医院接受治疗。