产后减肚子的四个动作分别为：
1.仰卧屈膝收腹：
平躺在床上或瑜伽垫上，双腿弯曲，双手抱住小腿，让大腿贴近腹部，胸部贴近膝盖，保持5-10秒，然后慢慢放下，重复10-20次。
这个动作可以锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，减少腹部赘肉。
2.仰卧抬腿：
平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，慢慢向上抬起，与地面成30-45度角，保持5-10秒，然后慢慢放下，重复10-20次。
这个动作可以锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉，同时还可以提高腰部柔韧性。
3.侧平板支撑：
侧身躺在瑜伽垫上，用左手肘和左脚支撑身体，保持身体平衡，右手放在身前，保持30-60秒，然后换另一侧重复。
这个动作可以锻炼侧腹肌群，减少腹部赘肉，同时还可以提高身体的稳定性和平衡能力。
4.屈膝收腹：
坐在椅子上或瑜伽垫上，双腿弯曲，双手抱住小腿，让大腿贴近腹部，胸部贴近膝盖，保持5-10秒，然后慢慢放下，重复10-20次。
这个动作可以锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，减少腹部赘肉。
需要注意的是，产后减肚子需要长期坚持，同时还需要注意饮食和休息，避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物，保持充足的睡眠时间。如果产妇身体恢复不佳或存在其他健康问题，建议在医生的指导下进行适当的运动。