产后减肚子的四个动作：
1.盆骨卷动
2.仰卧屈膝收腹
3.跪姿屈膝收腹
4.侧平板支撑
每个动作的具体分析如下：
1.盆骨卷动：
平躺在垫上，双腿弯曲，双手放于身体两侧。
腹部发力，将骨盆卷离地面，同时收缩腹部。
保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢放下骨盆。
2.仰卧屈膝收腹：
平躺在垫上，双腿弯曲，双手放于身体两侧。
腹部发力，将上半身抬起，同时收缩腹部。
保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢放下上半身。
3.跪姿屈膝收腹：
跪在垫上，双手放于身体两侧。
腹部发力，将膝盖向胸部靠近，同时收缩腹部。
保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢放松。
4.侧平板支撑：
侧身躺在垫上，用小臂和脚外侧支撑身体。
保持身体呈一条直线，腹部发力，将身体抬起。
保持这个姿势，深呼吸几次，然后换另一侧重复。
注意事项：
1.每个动作做2-3组，每组10-15次。
2.动作过程中，要保持腹部持续发力，不要用惯性或其他部位的力量来完成动作。
3.动作结束后，可以进行适当的放松和拉伸，缓解腹部肌肉的紧张。
以上四个动作可以帮助产妇有效减肚子，但需要注意的是，产后恢复需要时间，产妇应该根据自己的身体状况和医生的建议，逐渐增加运动强度和时间。同时，合理的饮食和休息也是产后恢复的重要因素，产妇应该保持均衡的饮食和充足的睡眠。如果产妇有任何不适或疑问，应该及时咨询医生或专业的产后恢复师。