受凉了头疼恶心想吐可能是感冒、偏头痛、急性胃肠炎等原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗措施。以下是一些建议：
1.休息：受凉后头疼恶心想吐时，应立即停止活动，找一个安静、温暖的地方休息。避免劳累和剧烈运动，以免加重症状。
2.保暖：添加衣物，保持身体温暖，尤其是头部、颈部和胃部。可以用热水袋或热毛巾敷在额头、颈部或胃部，缓解不适。
3.补充水分：喝适量的温水或温热的饮料，保持身体水分充足，有助于缓解头疼和恶心。避免饮用咖啡、茶或含酒精的饮料，因为它们可能会刺激胃部。
4.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物或冷饮，可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。少量多餐，避免过饱或过度进食。
5.药物治疗：
对于头疼，可以服用对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛。但应注意按照说明书的剂量使用，避免过量服用。
恶心想吐时，可以服用胃复安、吗丁啉等药物来止吐。但这些药物应在医生的指导下使用。
6.观察病情：如果头疼恶心想吐的症状持续不缓解或加重，或出现发热、呕吐物中有血丝、呼吸困难等异常情况，应及时就医。医生会根据具体病情进行诊断和治疗。
7.就医检查：医生可能会进行详细的身体检查和相关的实验室检查，如血常规、头颅CT等，以确定病因。根据检查结果，医生会制定个性化的治疗方案。
8.预防措施：
注意保暖，尤其是在寒冷的天气中，及时增添衣物。
避免受凉，尤其是头部和胃部。
保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，充足睡眠。
增强身体免疫力，避免过度劳累和压力。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群在出现类似症状时，应更加谨慎，及时就医并遵循医生的建议。