腰部岔气医学上称为急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织受到牵拉、撕裂，多为肌肉、韧带受牵拉所致，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。可采取以下方法进行缓解。
1.休息：停止活动，卧床休息，以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷腰部，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤后的72小时后，使用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药，如云南白药气雾剂、红花油等，促进恢复。
6.物理治疗：可以采用针灸、推拿、拔罐等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
7.运动治疗：在疼痛缓解后，可以逐渐进行腰部的康复运动，如腰部伸展、旋转等，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
需要注意的是，如果腰部疼痛严重，或伴有下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出症等疾病引起的，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。