青少年胸部下垂外扩可能是由于正在发育、不正确的姿势或穿戴不合适的内衣等原因导致的。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
保持良好的姿势：坐立时应挺胸抬头，走路时应挺直脊背，睡觉时应采用仰卧位，避免压迫胸部。
均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、水果和蔬菜等，有助于促进胸部发育。
避免过度节食：过度节食可能导致营养不良，影响胸部发育。
2.选择合适的内衣：
尺码合适：内衣应该贴合胸部，不能过紧或过松。
材质透气：选择棉质或其他透气材质的内衣，避免穿着过厚或不透气的内衣。
无钢圈内衣：对于正在发育的青少年来说，无钢圈内衣可能更加舒适，不会对胸部造成过度束缚。
3.进行胸部锻炼：
俯卧撑：可以锻炼胸部肌肉，增强胸部的支撑力。
游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼胸部和背部的肌肉。
瑜伽：一些瑜伽动作也可以帮助锻炼胸部肌肉，提升胸部的紧实度。
4.就医咨询：
如果胸部下垂外扩的情况较为严重，或伴有其他症状，如疼痛、肿块等，应及时就医。
医生可能会进行详细的检查，如乳房超声、激素水平测定等，以排除其他潜在的健康问题。
根据具体情况，医生可能会建议进一步的治疗或提供专业的建议。
需要注意的是，青少年的身体发育还在进行中，胸部的形状和大小可能会发生变化。在关注胸部健康的同时，也要保持积极的心态，不要过度焦虑或自卑。如果对胸部发育有任何疑问或担忧，应及时与家长或医生沟通。