青少年出现胸下垂外扩的情况，可能与乳房发育、遗传、穿戴不合适内衣等因素有关。以下是一些建议：
1.就医检查：如果胸下垂外扩的情况较为严重，或伴有疼痛、红肿等不适症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。
2.调整内衣：选择合适的内衣对于改善胸下垂外扩非常重要。建议选择有良好支撑作用的内衣，如钢圈内衣、调整型内衣等，同时要注意内衣的尺码是否合适。
3.运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强胸部肌肉，提高胸部的支撑力。建议选择一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。
4.注意姿势：保持正确的姿势对于改善胸下垂外扩也非常重要。建议保持挺胸抬头的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势。
5.饮食调理：保持均衡的饮食对于身体健康非常重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
6.心理调节：胸下垂外扩可能会给青少年带来心理上的困扰，建议及时进行心理调节，保持积极乐观的心态。
需要注意的是，青少年的身体还在发育过程中，胸部的大小和形状也会发生变化。因此，在改善胸下垂外扩的过程中，需要保持耐心和信心，同时也要注意避免过度节食、滥用药物等不良行为。如果对于胸下垂外扩的问题有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生或专业的营养师。