后脑勺长硬包且一按就疼，可能是外伤、毛囊炎、淋巴肿大等原因所致。具体如下：
一、外伤：若后脑勺遭受碰撞等外伤，易出现皮下血肿，进而表现为长硬包且按压疼痛。可使用氨酚待因片、舒筋活血片等药物来改善。但若出现其他不适症状，需及时就医。
1.氨酚待因片：具有镇痛的作用。
2.舒筋活血片：可起到舒筋活络、活血散瘀的效果。
二、毛囊炎：患者头皮油脂分泌过多，可能导致毛囊堵塞，引发毛囊炎。其临床症状包括局部皮肤红肿、瘙痒、出现红色小丘疹等，部分患者会有按压疼痛现象。可通过药物治疗，如红霉素软膏、复方氯霉素搽剂等。
1.红霉素软膏：有抗菌消炎的功效。
2.复方氯霉素搽剂：可用于毛囊炎等的治疗。
三、淋巴肿大：抵抗力偏低且经常熬夜的人，头部后脑勺出现淋巴肿大的可能性较大。部分患者可能会出现后脑勺长硬包且触摸有痛感的症状。可选择阿莫西林克拉维酸钾片、蒲地蓝消炎片等药物进行治疗。
1.阿莫西林克拉维酸钾片：可起到消炎的作用。
2.蒲地蓝消炎片：有清热解毒、抗炎消肿的功效。
总之，如果后脑勺出现长硬包且按压疼痛的情况，应结合具体表现症状来判断原因，并及时采取相应的治疗措施。