长头发和预防脱头发可以通过食用黑芝麻、黑豆、鸡蛋以及服用非那雄胺片、螺内酯片等药物或食物来调理，能起到一定作用。
一、黑芝麻：黑芝麻属于较为健康的食物，其中富含的蛋白质较多，可补充身体营养，对促进头发生长有一定帮助，不过食物起到的仅是辅助功效。
二、黑豆：里面含有丰富的植物蛋白与黑色素，不仅有利于头发生长，还能起到乌发的作用。
三、鸡蛋：鸡蛋所含的优质蛋白通常相对较多，能够补充营养，可为头发的生长提供营养成分，但具体效果并不十分明确。
四、非那雄胺片：主要用于治疗男性雄激素性脱发，能够促进头发生长并防止脱发，效果可能较为显著。
五、螺内酯片：这是一种利尿剂，一般可用于治疗雄性脱发，能够预防脱发和促进头发生长。
脱发可能由多种因素导致，应到医院进行检查和治疗，同时还要保持健康的生活习惯。
总之，想要长头发和预防脱发，可以综合运用这些方法，但具体效果因人而异，且必要时应寻求专业帮助。