子宫内膜薄的人可以通过饮食来进行一定的调理，像富含雌激素的食物就比较有益。大豆及豆制品中含有大豆异黄酮，它有类似雌激素的作用，每天可以吃100克左右的豆制品，比如豆浆、豆腐等。
富含雌激素的食物
豆类食物：除了大豆，黑豆也是不错的选择，每天吃30克左右的黑豆，能帮助补充雌激素，对改善子宫内膜薄有一定帮助。谷类食物：小麦、玉米等谷类食物里也含有一定量的植物雌激素，平常可以适当多吃些，像早餐可以吃玉米粥等。
高蛋白食物助力
肉类：瘦肉是很好的高蛋白来源，每天可以摄入100克左右的瘦肉，比如猪肉、牛肉等，为身体补充蛋白质，有助于子宫内膜的修复。蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每天吃1 - 2个鸡蛋，能提供身体所需的蛋白质等营养成分。
含铁丰富的食物不可少
红色肉类：像羊肉，每周可以吃2 - 3次羊肉，每次吃50 - 100克左右，羊肉中含有一定量的铁元素，能预防缺铁性贫血，对子宫内膜薄的改善有辅助作用。动物肝脏：每周可以吃1 - 2次动物肝脏，比如猪肝，每次吃30 - 50克，动物肝脏富含铁，能补充身体所需的铁元素。需要注意的是，饮食调理只是辅助手段，如果子宫内膜薄情况比较严重，还需要及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，不能单纯依靠饮食来解决问题。同时，每个人的身体状况不同，饮食调整也应根据自身实际情况进行适当的调整。