胳膊肿了可能由多种原因引起，以下是一些快速消肿的方法：
1.休息：停止使用受伤的胳膊，避免进一步损伤和肿胀。休息可以帮助减轻炎症和疼痛。
2.冷敷：在受伤后的前72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位。每次敷15-20分钟，每天多次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的胳膊抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4.压迫包扎：使用弹性绷带轻轻包扎肿胀的部位，但不要过紧。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果肿胀严重，医生可能会建议注射类固醇药物。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助促进血液循环和恢复。
7.就医诊治：如果胳膊肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定肿胀的原因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，不同原因导致的胳膊肿胀可能需要不同的治疗方法。在采取上述措施的同时，如果对肿胀的原因或处理方法有任何疑问，最好咨询医生或专业医疗人员的意见。此外，如果肿胀持续不消退、加重或出现其他不适症状，应及时复诊。