胳膊摔肿了，在72小时内冷敷，72小时后热敷，这样消肿最快。
胳膊摔肿了是一种常见的外伤，主要是因为摔倒时胳膊直接着地或受到撞击，导致胳膊的皮下血管破裂，血液渗出，形成血肿。胳膊摔肿后，会出现疼痛、肿胀、淤血等症状，影响胳膊的活动。如果不及时处理，血肿可能会机化、钙化，形成硬结，影响胳膊的功能。
以下是胳膊摔肿后的具体处理方法：
1.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在胳膊上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
2.加压包扎：用弹性绷带包扎胳膊，从远端向近端包扎，压力适中，以能感觉到有一定的压力但不影响血液循环为宜。包扎可以压迫止血，减少肿胀。
3.抬高患肢：将胳膊抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下口服一些活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药、三七片等。
5.注意休息：受伤后的胳膊要尽量休息，避免活动和负重，以免加重肿胀和疼痛。
6.观察病情：如果胳膊肿胀、疼痛加重，或出现皮肤发紫、发白、麻木、无力等异常情况，应及时就医，排除骨折、神经损伤等严重情况。
需要注意的是，胳膊摔肿后的处理方法应根据具体情况而定，如果症状严重或无法判断，应及时就医，以免延误病情。