中老年人高血压需要注意以下几点：
1.坚持服药：遵医嘱按时按量服用降压药，不可擅自增减药量或停药，以保持血压稳定。
2.定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况，如有异常及时就医。
3.合理饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质，戒烟限酒。
4.适量运动：根据身体状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动。
5.控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
6.保持心情舒畅：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情舒畅。
7.避免诱因：避免劳累、情绪激动、寒冷刺激等，避免长时间看电视、电脑等。
8.注意保暖：冬季注意保暖，避免血压波动。
9.定期体检：定期进行体检，了解身体状况，及时发现并治疗其他疾病。