小肚子像来例假时的那种疼痛，可能与以下原因有关：
1.生理期痛经：这是一种常见的情况，通常在月经来潮前或期间出现。疼痛可能是由于子宫收缩和子宫内膜脱落引起的。此外，还可能伴有其他经前期症状，如乳房胀痛、头痛等。
2.妇科疾病：某些妇科疾病也可能导致小肚子疼痛，如盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。这些疾病可能会引起炎症、肿块或其他异常，导致腹痛。
3.肠道问题：肠道疾病，如肠痉挛、肠易激综合征、炎症性肠病等，也可能引起小肚子疼痛。这些问题可能与肠道蠕动异常、炎症或其他因素有关。
4.其他原因：膀胱炎、前列腺炎、疝气、阑尾炎等腹部疾病，以及腹部肌肉拉伤、劳损等情况，也可能导致类似的疼痛。
如果疼痛持续或加重，或伴有其他不适症状，如发热、呕吐、腹泻、阴道出血等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能会建议进行进一步的检查，如超声、血液检查等，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.休息：尽量减少活动，休息可以帮助减轻疼痛和紧张。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在小肚子上，可能会缓解疼痛。
3.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，保持饮食清淡和规律。
4.保持良好的姿势：避免长时间弯腰或扭曲身体，保持正确的坐姿和站姿。
5.心理放松：通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻焦虑和紧张情绪。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对疼痛的原因或处理有任何疑问，应咨询专业的医疗人员。此外，如果疼痛是突然发生或剧烈的，或伴有严重的症状，应立即就医或拨打急救电话。