小肚子像来例假那种疼，可能与以下几种情况有关：
1.生理因素：
排卵痛：女性在排卵期可能会出现一侧下腹疼痛，这是由于排卵时卵泡破裂，卵泡液对腹膜的刺激引起的，通常持续1-2天，可自然缓解。
痛经：如果是女性，小肚子疼痛可能是痛经引起的。痛经分为原发性和继发性两种，原发性痛经多见于青春期少女，与体内前列腺素水平升高有关；继发性痛经则多由盆腔器质性疾病引起，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。
其他：女性在月经来潮前、怀孕早期、先兆流产、异位妊娠等情况下，也可能出现下腹疼痛。
2.病理因素：
盆腔炎：女性下生殖道感染若未及时治疗，可能会上行感染，引起盆腔炎。主要表现为下腹疼痛、发热、阴道分泌物增多等。
黄体破裂：如果是在黄体期，性生活或剧烈运动后，可能会导致黄体破裂，引起下腹疼痛，严重时可能会出现休克。
其他：卵巢囊肿蒂扭转、异位妊娠流产或破裂、肠梗阻等，也可能导致小肚子疼痛。
如果出现小肚子像来例假那种疼的情况，可以采取以下措施：
1.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，尽量卧床休息。
2.保暖：下腹疼痛时，可以用热水袋热敷腹部，缓解疼痛。
3.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
4.观察症状：注意观察疼痛的性质、程度、持续时间以及是否伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐等。
5.及时就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，引起小肚子疼痛的原因较多，不同原因的治疗方法也不同。因此，在出现小肚子疼痛时，应及时就医，明确病因，以免延误病情。