如果出现小肚子像来例假那种疼的情况，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理期疼痛：如果疼痛出现在生理期，这是正常的生理现象。建议使用热敷或按摩来缓解疼痛，同时注意休息和保暖。
2.妇科疾病：如盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，可能会导致小肚子疼痛。建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并接受相应的治疗。
3.消化系统问题：如肠炎、肠痉挛、肠梗阻等，也可能引起小肚子疼痛。此外，胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病也可能导致类似的疼痛。建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并接受相应的治疗。
4.泌尿系统问题：如膀胱炎、尿道炎、尿路结石等，可能会导致小肚子疼痛。此外，男性前列腺炎、精囊炎等疾病也可能导致类似的疼痛。建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并接受相应的治疗。
5.其他原因：如腹部肌肉拉伤、疝气、卵巢囊肿扭转等，也可能导致小肚子疼痛。建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并接受相应的治疗。
总之，如果出现小肚子像来例假那种疼的情况，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并接受相应的治疗。同时，在就医之前，应注意休息，避免剧烈运动和性生活，以免加重疼痛。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，如果出现小肚子疼痛，应更加重视，及时就医，以免影响胎儿或自身健康。