关键点：患者测血压缓解紧张的方法包括调整心态、深呼吸、转移注意力、心理治疗。
一、调整心态：患者可主动对自己进行心理暗示，告诉自己要放松，让心情平复后再测血压，通过这种自行调整心态的方式来缓解紧张。
二、深呼吸：研究显示深呼吸能增加血液含氧量，使心脏跳动更规律、顺畅，同时还能缓解外界带来的压力，减轻紧张情绪。在测血压前进行深呼吸，能有效缓解紧张。
三、转移注意力：患者可以提前到医院或体检中心熟悉周边环境，给自己留出时间稳定情绪，在测量血压前和医护人员适当聊天、沟通，转移注意力，等情绪稳定后再进行测量。
四、心理治疗：若患者一测血压就紧张可能患有恐惧症，此时可采用暴露疗法、系统脱敏疗法、认知行为治疗等方法，通过多次测量血压并结合放松训练，能够有效缓解测血压时紧张情绪。
总结概况提示：患者测血压时可通过上述多种方法来缓解紧张，根据自身情况选择合适的方法有助于获得更准确的血压测量结果。