后背受风疼痛可以通过多种方式缓解，一般可以先尝试热敷等物理方法。比如用40℃左右的热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。
物理缓解方法
热敷：除了用热水袋或热毛巾，还可以选择红外线灯照射，距离皮肤约30厘米，每次照射10~15分钟，每天2~3次，能改善血液循环，减轻肌肉痉挛带来的疼痛。按摩：找专业的按摩师进行背部按摩，重点按摩疼痛部位，力度要适中，每次按摩15~20分钟，可缓解肌肉紧张。自己也可以用手掌轻轻揉搓疼痛部位，从下往上，每次揉5~10分钟。
药物辅助缓解
外用膏药：可以选择含有活血化瘀、消肿止痛成分的膏药，如云南白药膏等，按照说明书贴在疼痛的后背部位，一般一贴膏药可以贴8~12小时，但皮肤敏感者可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，此时应立即停药。口服药物：如果疼痛较明显，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成起到抗炎、止痛的作用，但有胃溃疡病史的人服用可能会加重病情，需谨慎使用。
生活方式调整
注意保暖：平时要避免后背再次受风着凉，根据天气变化及时增添衣物，尤其是在寒冷季节，睡觉时要盖好被子，防止后背暴露在冷空气中。适当运动：在疼痛缓解后，可以进行一些适度的背部锻炼，如小燕飞动作，每天做3组，每组10~15次，能增强背部肌肉力量，预防后背疼痛再次发生；还有猫式伸展运动，四肢着地，像猫一样拱背、塌腰，反复做10~15次，也有助于放松背部肌肉。但运动时要注意循序渐进，避免过度劳累加重疼痛。