晚上睡不好觉白天没精神犯困可能由多种原因引起，比如长期睡眠不足的人，可能有30%左右存在睡眠障碍相关问题。下面来看看相关情况：
可能的原因分析
生活作息因素：
作息不规律： 比如经常熬夜、昼夜颠倒，像一些从事特殊工作需要上夜班的人，长期作息紊乱就容易出现晚上睡不好，白天没精神。一般正常成年人建议保持7~8小时的规律睡眠，如果长期偏离这个作息，就容易引发睡眠和精神状态问题。日间活动过少： 有些人白天几乎不怎么活动，运动量不足，身体没有得到有效的锻炼刺激，到了晚上就可能难以进入深度睡眠，进而导致白天没精神。建议成年人每天至少进行30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑等。
环境因素：
睡眠环境不适： 卧室温度不适宜，太热或太冷；噪音过大；光线过亮等，都会干扰睡眠。一般卧室温度保持在20~25℃比较适宜，噪音最好控制在30分贝以下，这样才更利于良好睡眠。床铺不舒适： 床垫太硬或太软，枕头高度不合适等，都会影响睡眠质量，从而出现晚上睡不好白天没精神的情况。比如不合适的枕头可能会导致颈部不适，进而影响入睡。
心理因素：
压力与焦虑： 现代社会人们面临工作、生活等多方面压力，长期处于焦虑状态下，大脑神经一直处于紧张兴奋状态，就会影响睡眠。据统计，约有40%的焦虑症患者存在睡眠障碍问题，表现为入睡困难、易醒等，进而导致白天没精神。情绪波动大： 比如突然遭遇重大事件，如亲人离世、失业等，情绪波动大，也会打乱睡眠节律，造成晚上睡不好，白天没精神犯困。
疾病因素：
睡眠呼吸暂停综合征： 这类患者夜间会出现呼吸暂停现象，导致氧气摄入不足，频繁觉醒，影响睡眠质量，白天就会没精神、犯困。据研究，成年人中约有2%~4%患有睡眠呼吸暂停综合征。抑郁症： 抑郁症患者常伴有睡眠障碍，表现为早醒、入睡困难等，同时还会有情绪低落、兴趣减退等症状，进而导致白天没精神犯困。大约有70%~80%的抑郁症患者存在睡眠问题。