腰肌劳损常见的症状有腰部疼痛，这种疼痛通常是反复发作的，一般会持续较长时间，比如有的患者会持续数周甚至数月。疼痛性质多为酸痛或胀痛，可随气候变化或劳累程度而变化，劳累时加重，休息时减轻。
腰部活动受限情况
弯腰困难：患者会发现自己弯腰做事变得不那么容易，比如弯腰系鞋带时会感觉腰部使不上劲，活动受到明显限制。这是因为腰部肌肉劳损后，肌肉的正常功能受到影响，导致弯腰时肌肉无法正常协调工作。后仰受限：部分患者后仰腰部时也会有不适，不能像正常情况下那样轻松后仰，后仰幅度会明显减小。这是由于腰肌劳损使得腰部肌肉的伸展性和柔韧性下降，限制了腰部的后仰动作。
局部压痛表现
固定压痛点：在腰部通常能找到固定的压痛点，一般位于骶棘肌处、腰椎横突处等部位。用手指按压这些压痛点时，患者会有较为明显的疼痛感觉，而且这些压痛点的位置相对比较固定，不会轻易改变。压痛范围：压痛点周围可能会有一定范围的区域也伴有轻度的压痛，不过主要的明显压痛还是集中在那个固定的点上。这是因为腰肌劳损导致局部肌肉、筋膜等组织出现炎症、粘连等情况，使得该区域对按压刺激比较敏感。
伴随的肌肉紧张状况
肌肉紧张感：患者能感觉到腰部肌肉发紧，用手触摸腰部肌肉时，会发现肌肉比较僵硬，不像正常肌肉那样柔软。这是因为腰肌劳损后，肌肉为了适应受损的状态，会处于一种紧张收缩的状态来试图维持腰部的稳定。肌肉痉挛：严重的时候可能会出现肌肉痉挛，也就是腰部肌肉突然发生不自主的收缩，这时候患者会感觉腰部像被拉紧一样，疼痛也会加剧，并且肌肉痉挛可能会反复发作，给患者带来较大的痛苦。