腰肌劳损常见症状表现为腰部隐痛反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如劳累时加重，休息时减轻。一般来说，这种疼痛可能会持续较长时间，比如数周甚至数月。
疼痛特点方面
部位与程度： 疼痛主要位于腰部一侧或两侧，多为酸痛、胀痛等。疼痛程度不一，较轻的可能只是腰部有隐隐的不适，较重的则会影响日常活动，比如弯腰、转身等动作都会受到限制。时间规律： 疼痛往往在劳累后明显加重，比如长时间站立、久坐、久弯腰工作后，疼痛会更突出；而经过适当休息后，疼痛会有所缓解，但容易反复发作。
伴随症状方面
腰部活动受限： 患者腰部的活动范围会减小，比如弯腰时可能无法像正常那样弯得很深，转身时也会感觉不灵活。肌肉紧张： 腰部的肌肉可能会出现紧张的情况，用手触摸腰部肌肉时能感觉到发硬，这是因为肌肉为了保护腰部而处于紧张状态。
其他表现方面
压痛情况： 在腰部的特定部位可能会有明显的压痛点，一般位于骶棘肌处、腰椎横突处等。用手指按压这些压痛点时，患者会有较为明显的疼痛感觉。外观表现： 一般腰部外观没有明显的畸形等情况，但长期腰肌劳损的患者可能会感觉腰部发僵，尤其是在早晨起床时，这种发僵的感觉会比较明显，活动一会儿后才会有所缓解。