断奶期间，想要快速回奶可以从饮食调整、减少刺激等方面入手。一般来说，通过合理的饮食搭配等方式，能帮助减少乳汁分泌。
饮食方面的选择
减少汤类摄入： 像鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等富含营养且能促进乳汁分泌的汤类要尽量少喝。因为过多饮用这类汤会为乳汁分泌提供更多的物质基础，不利于回奶。控制水分摄取： 每天的水分摄入量也要适当减少，避免大量喝水促使身体产生更多乳汁。一般正常情况下，比平时日常所需的水分量减少一些即可。增加粗粮摄入： 可以多吃一些粗粮，比如玉米、燕麦等。粗粮中含有丰富的膳食纤维等营养成分，有助于调节身体的代谢，对回奶有一定帮助。而且粗粮相对比较容易产生饱腹感，不会因为饥饿而让身体过多分泌乳汁来提供能量。
药物辅助（非具体剂量指导）
维生素B6： 可以在医生的建议下适当服用维生素B6。维生素B6有一定的回奶作用，它能通过参与体内的一些代谢过程来减少乳汁的分泌，但具体的服用要遵循医生的指导，不能自行随意大量服用。不过要注意，低龄儿童不能随意使用这类可能影响身体代谢的药物。中药辅助： 有些中药也有回奶的作用，比如炒麦芽。可以将炒麦芽煮水喝，一般连续喝几天能起到一定的回奶效果。但使用中药回奶也需要在专业人士的指导下进行，因为不同人的体质不同，对中药的反应也会有所差异。
避免刺激乳房
不要按摩乳房： 在断奶期间，千万不要去按摩乳房或者刺激乳头。因为按摩和刺激乳头会传递信号给身体，促使身体继续分泌乳汁，不利于回奶。即使乳房有涨奶的感觉，也不要用手去挤捏乳房。减少宝宝吸吮： 尽量让宝宝减少对乳房的吸吮次数。宝宝的吸吮会刺激乳头，进而促进乳汁分泌。如果宝宝有吸吮需求，可以用其他方式转移宝宝的注意力，比如给宝宝喂一些其他的辅食或者玩具等。