回奶可以通过饮食来辅助，以下是一些快速回奶的食物：
1.麦芽糖：麦芽糖有回奶的作用，食用后能抑制乳汁分泌，可用于回奶。
2.韭菜：韭菜有回奶的功效，且韭菜性温，可搭配一些温热的食材一起食用，如鸡蛋、虾等。
3.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用，也可以多吃苦瓜，或用苦瓜熬水喝。
4.绿茶：绿茶有回奶的作用，可在断奶期间饮用，帮助回奶。
5.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的作用，可在断奶期间食用，帮助回奶。
6.山楂：山楂有回奶的作用，可在断奶期间食用，帮助回奶。
7.花椒：花椒有回奶的作用，可在断奶期间食用，帮助回奶。
以上食物回奶效果因人而异，且食物回奶的效果通常比较缓慢，若需要快速回奶，建议在医生的指导下使用药物回奶。