小孩容易上火时，可以通过饮食来调理，像一些具有清热降火作用的食物就比较合适。比如可以多吃些新鲜的蔬菜水果，像梨，每天给小孩吃1 - 2个适当大小的梨，能起到不错的降火效果。
蔬菜水果类选择
绿叶蔬菜： 像菠菜，它富含维生素和矿物质，能够帮助小孩清热。一般建议小孩每天吃100 - 150克的菠菜，可以做成清炒菠菜或者菠菜蛋花汤。苦瓜： 虽然味道有点苦，但清热效果很好，不过小孩可能不太喜欢直接吃苦瓜，可以把苦瓜切成小块，和瘦肉一起炖煮，做成苦瓜瘦肉汤，每次给小孩喝100 - 150毫升。
谷物类选择
小米： 小米是一种温和的谷物，具有健脾和胃、清热的作用。可以煮小米粥给小孩喝，一般煮小米粥时，小米和水的比例大概是1:10，煮好后稍微放凉些就可以给小孩食用，每天可以喝1 - 2次，每次100 - 150毫升。燕麦： 燕麦也有清热的功效，可以把燕麦煮成燕麦糊，给小孩食用，同样每天可以吃1 - 2次，每次适量。
饮品选择
绿豆汤： 绿豆有很好的清热解毒作用，煮绿豆汤时，绿豆和水的比例大概是1:20，煮好后放凉，给小孩少量多次饮用，每天可以喝200 - 300毫升。不过要注意，小孩如果是脾胃虚寒的情况，不能喝太多绿豆汤。菊花茶： 可以用菊花泡些淡茶水给小孩喝，但要注意，小孩太小的话，比如3岁以下的小孩不建议喝太多菊花茶，3岁以上的小孩可以每次喝50 - 100毫升，每天1 - 2次。