晨练最佳时间通常为9-10点。具体原因如下：
一、此时空气清新且含氧量较高，空气中的废气也已排放掉大部分。清晨经过一段时间后，植物的光合作用有效进行，使得氧气含量增加，同时夜间积累的废气等也得到了较好的扩散和稀释，空气质量得到改善，更有利于人们进行呼吸和锻炼。
二、人体在9-10点各项状态较好，晨练时能精神集中，精力也更充沛。经过一夜的休息调整，人体在这个时段往往处于较为良好的状态，体力和精力都相对充足，进行晨练能够更好地发挥身体机能，达到较好的锻炼效果。
三、这个时间段处于两餐之间，对消化系统的影响较小。既不会因为刚吃完饭不久就运动而给消化系统带来负担，也不会因为距离上一餐时间过久而导致能量不足，从而能让晨练较为顺利地进行。
如果晨练目的是强身健体，建议进行半小时左右，若时间过长，容易产生疲劳感而影响白天工作和学习，若太短则起不到锻炼效果。要是晨练目的是为了减肥，建议运动1小时左右，因为对于有氧运动来说，锻炼40分钟以上才开始消耗脂肪，但运动时间也不宜过长，否则易损伤肌肉。
总结：晨练选择9-10点有诸多好处，而根据不同的晨练目的，要合理控制晨练的时长。