早晨锻炼的最佳时间因人而异，一般来说，太阳出来后，植物进行光合作用，空气中的氧气含量逐渐增加，此时进行锻炼更有益身体健康。
对于大多数人来说，上午10点左右和下午4点左右是比较适宜的锻炼时间。这两个时间段空气中的氧气比较充足，且人体的状态也相对较好，适合进行锻炼。此外，早晨起床后，身体的各项机能还没有完全恢复，血压、心率等也比较不稳定，如果进行剧烈运动，可能会增加心脑血管意外的风险。因此，不建议在早晨进行过于剧烈的运动。
需要注意的是，每个人的生物钟和身体状况都有所不同，因此最佳的锻炼时间也会有所差异。在选择锻炼时间时，应根据自己的实际情况进行调整。同时，无论选择什么时间进行锻炼，都应该注意适量，避免过度运动。