早晨锻炼的最佳时间因人而异，但通常太阳出来后和起床后1小时左右是比较适宜的，此时空气质量较好，氧气含量较高，有利于身体健康。下午或傍晚时身体状态较好，锻炼效果更佳。需要注意保暖，根据自身状况选择适合的锻炼时间和方式。
早晨锻炼的最佳时间因人而异，但通常来说，以下时间是比较适宜的：
一、太阳出来后
1.早晨空气中的污染物较多，太阳出来后，这些污染物会逐渐消散，空气质量会更好。
2.太阳出来后，植物开始进行光合作用，释放氧气，空气中的氧气含量会逐渐增加，有利于身体健康。
二、起床后1小时左右
1.起床后，身体的各项机能还没有完全恢复，需要一段时间来适应运动。如果过早进行锻炼，可能会导致身体不适。
2.起床后1小时左右，身体的各项机能已经逐渐恢复，此时进行锻炼，可以提高身体的代谢率，促进血液循环，增强身体的免疫力。
三、下午或傍晚
1.下午或傍晚时，身体的状态比较好，此时进行锻炼，可以提高锻炼的效果，增强身体的耐力和力量。
2.下午或傍晚时，空气中的氧气含量比较高，有利于身体健康。
需要注意的是，早晨锻炼时，要注意保暖，避免着凉。同时，要根据自己的身体状况和习惯，选择适合自己的锻炼时间和方式。如果有任何不适，应及时停止锻炼，并咨询医生的意见。