早晨锻炼的最佳时间因人而异，但一般来说，以下时间可能较为适宜：
一、太阳出来后1.原因早晨空气中的二氧化碳浓度较高，太阳出来后，植物开始光合作用，空气中的氧气含量逐渐增加。2.建议在太阳出来后进行锻炼，能呼吸到更清新的空气，有益身体健康。
二、因人而异1.个人生物钟每个人的生物钟不同，有些人习惯早起，适合在早晨锻炼；而另一些人可能更适合晚上锻炼。2.健康状况如果患有慢性疾病或身体状况不佳，最好在医生的建议下选择合适的锻炼时间。3.季节变化随着季节的变化，日出时间也会有所不同，需要根据实际情况调整锻炼时间。
三、注意事项1.热身和拉伸在锻炼前进行充分的热身活动，如快走、拉伸等，预防受伤。2.避免空腹锻炼锻炼前适当吃些易消化的食物，如香蕉、面包等，避免低血糖。3.控制锻炼强度根据个人身体状况，逐渐增加锻炼强度，避免过度疲劳。4.注意空气质量如果空气污染严重，可选择在室内进行锻炼，如使用跑步机等。
综上所述，早晨锻炼的最佳时间因人而异，但一般来说，太阳出来后较为适宜。在锻炼时，需注意热身、避免空腹、控制强度，并根据空气质量选择合适的锻炼地点。